고혈압 환자를 위한 운동 가이드: 혈압 낮추는 운동, 피해야 할 운동

"고혈압인데 운동해도 될까? 혈압 낮추는 운동과 피해야 할 고위험 운동까지,
고혈압 환자를 위한 필수 운동 정보!"

고혈압은 약만으로 관리되지 않습니다. 운동은 혈압을 안정시키고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.
하지만! 모든 운동이 좋은 건 아닙니다. 잘못된 운동은 혈압을 급격히 올려 심장에 부담을 줄 수 있죠.

1. 고혈압에 좋은 운동 BEST 3

1) 유산소 운동 – 혈압 조절의 핵심

💡 Tip: 운동 전후 혈압 체크는 필수입니다!

2) 저강도 근력 운동 – 무리는 금물

3) 스트레칭 & 요가

1) 고강도 근력 운동 (예: 스쿼트 + 중량 바벨)

갑작스러운 혈압 상승 위험

2) 격렬한 인터벌 트레이닝 (HIIT)

심박수 급상승 → 위험도 증가

3) 경쟁성 스포츠 (예: 축구, 테니스)

순간적인 무리로 혈관 터질 위험 😨

고혈압 환자는 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 운동을 선택하고, 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 운동을 통해 혈압을 효과적으로 관리하고, 전반적인 건강을 향상할 수 있습니다

오늘은 고혈압 환자를 위한 운동 가이드에 대해서 알아보았습니다.

많은 도움이 되셨다면 공감부탁드립니다.

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