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'이것' 조심하세요! 몸에 염증을 유발하는 식품 염증은 면역 체계가 외부 자극에 반응하여 발생하는 생리적인 과정입니다. 단기적인 급성 염증 같은 경우는 감염을 방어하는 것이고 손상된 조직을 회복시키는 데 중요한 역할을 하지만, 만성 염증은 관절염, 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등과 같은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 식습관은 염증을 유발하는 중요한 요인 중 하나이며, 특정 식품이 염증 반응을 촉진할 수 있습니다. 1. 화학 첨가물이 많은 음식가공식품은 바쁜 현대인들에게 편리함으로 많이 섭취하고 있습니다. 하지만, 대부분 인공 첨가물, 방부제, 색소, 과다한 나트륨과 설탕 등을 포함하고 있습니다. 이 성분들은 염증을 유발하는 원인을 제공할 수 있습니다. 체내에서 산화 스트레스를 증가시키고 면역 반응을 자극하면서 만성 염증을 촉진할 수 있습.. 2025. 3. 30.
건강하게 먹는데도 몸은 왜 계속 아플까? (체질 궁합, 흡수, 독소) 많은 사람들이 건강한 식단으로 바꾸고 유지함에도 불구하고 여전히 다양한 건강 문제가 발생합니다. 이는 단순히 식단의 문제가 아닐 수도 있고, 여러 복합적인 요소가 작용하기 때문입니다. 건강한 음식을 섭취하고 있음에도 불구하고 몸이 아픈 이유를 살펴보고 한번 체크해 보세요. 아래 사항들을 잘 확인하시고 개선해 보는 것이 좋습니다. 1. 개인의 신체적 특성과 식단의 불균형체질과 음식 궁합 사람마다 타고난 체질이 다릅니다. 그래서 특정 음식이 모든 사람에게 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 예를 들어 어떤 사람은 유제품을 섭취하면 건강에 도움이 되겠지만, 다른 사람은 유당불내증으로 인해 복통이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 또한, 한의학에서는 사람의 체질에 따라 적합한 음식이 다르다고 합니다. 예를 들.. 2025. 3. 29.
속 쓰림 방치하지 마세요 (증상, 원인, 예방방법) 속 쓰림은 우리 현대인들에게 흔히 나타나는 위장 건강 문제 중 하나입니다. 일상생활 속에서 누구나 경험할 수 있는 불편한 증상입니다. 속 쓰림은 위산이 과다 분비되거나 위산이 식도로 역류하면서 발생하며, 식습관, 생활 습관, 스트레스 등의 다양한 요인으로 유발될 수 있습니다. 단순한 속 쓰림은 일시적인 증상으로 지나갈 수 있지만, 지속되거나 심한 경우에는 위식도 역류성 질환, 위염, 소화성 궤양 등과 같은 위장 질환의 신호일 수도 있습니다. 따라서 우리는 속 쓰림의 원인과 증상을 정확히 이해하고, 이를 예방하고 관리하는 하는 것이 좋습니다.  1. 속쓰림의 원인속 쓰림은 위산이 역류하거나 위 점막이 자극을 받아 발생하는 증상입니다. 여러 가지 요인에 의해 속 쓰림이 유발될 수 있습니다. 1) 식습관 과식.. 2025. 3. 28.
아침에 일어나면 왜 계속 피곤할까? (수면, 생활습관, 건강) 왜 우리는 아침에 일어나도 개운하지 않고 계속 피곤함을 느끼는 걸까요? 단순히 잠을 오래 잔다고 해서 무조건 피로가 해소되는 것은 아닙니다. 피로의 원인은 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다. 수면의 질, 생활 습관, 그리고 건강 문제 등 여러 가지 요인에서 비롯될 수 있습니다. 이번 내용에서는 아침 피로의 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면의 질 문제(1) 수면 부족과 불규칙한 수면 패턴 수면 시간이 부족하거나 일정하지 않으면, 몸이 충분한 회복을 하지 못합니다. 아침에 잠을 자고 일어났는데도 피로감을 느낍니다. 특히 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 교란시켜서 수면의 질을 저하시킵니다. 주말에 늦게까지 자고, 평일에는 이른 기상으로 인해 수면 패턴이 흐트러지게 되면 아침에 피로가 더 심해질.. 2025. 3. 27.
현대인의 고질병, 과민성대장증후군 관리하는 방법 과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 소화기 건강에 영향을 미치는 현대인의 흔한 만성 질환입니다. 복통, 설사, 변비, 복부팽만감 등의 증상을 동반하게 됩니다. 전 세계적으로 많은 사람들이 과민성대장증후군으로 인해 불편을 겪고 있으며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 장 신경계의 과민반응, 장내 미생물 불균형, 스트레스, 식습관 등이 주요 원인으로 보이고 있습니다. 1. 식이요법을 통한 관리식습관은 과민성대장 증후군 증상에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 특정 음식이 과민성대장 증후군 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 본인에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다. 1) 저포드맵(FODMAP) 식이요법 포드맵(FODMAP)은 장에서 쉽게 발효되어 가스를 생성하는 탄수화.. 2025. 3. 26.
건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 2탄 (피부, 손톱, 입) 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 다양한 방식으로 신호를 보줍니다. 우리는 이러한 신호에 귀 귀울여야 합니다. 이 신호를 무시하면 단순한 증상이 심각한 질병으로 발전할 수 있게 됩니다. 미리 조기에 인지하고 대처하는는 것이 중요합니다. 신체적인 변화는 일시적인 것이 아니라 질병의 전조일 수 있습니다. 이번 내용에서는 건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 2번째 내용을 다뤄 보도록 하겠습니다. 1. 피부 변화 피부 변화는 갑작스러운 발진이나 피부 색의 변화 건조함 등이 있습니다. 피부는 건강상태를 반영하는 거울 이기도 합니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며, 우리의 건강 상태를 직접적으로 보여주는 곳입니다. 피부가 갑자기 거칠어지거나, 발진이 생기거나, 색이 변하는 것은 신체 내부에 문제가 있음.. 2025. 3. 25.
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