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갑상선 건강을 위한 생활습관 5가지 (여성) 여성은 남성보다 갑상선 질환 발병률이 최대 8배 이상 높습니다. 특히 30~50대 여성은 호르몬 변화, 출산, 다이어트, 스트레스 등의 영향으로 갑상선 기능 저하증이나 하시모토병에 노출되기 쉬운 시기예요. 건강한 갑상선을 유지하려면, 단순히 약이나 식단만이 아닌 생활습관 전반의 균형 있는 관리가 필수입니다. 지금부터 실천 가능한 여성 맞춤 갑상선 건강 습관 5가지를 소개할게요! 1. 규칙적인 수면 패턴 유지갑상선 호르몬은 수면 중에도 활발하게 대사에 관여합니다. 만약 수면이 부족하거나 불규칙하다면, 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비하게 되고, 이로 인해 갑상선 기능이 더 억제될 수 있어요. 되도록 매일 정해진 시간에 자고 일어나기, 최소 6~8시간 이상 숙면 확보하기가 기본이에요. .. 2025. 4. 24.
갑상선에 좋은 음식 총정리 현대인의 만성 피로, 무기력감, 체중 변화… 혹시 갑상선 기능 이상이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 사용을 조절하는 중요한 내분비기관입니다. 그런데 이 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 기초대사량 저하, 호르몬 불균형 등이 발생하면서 다양한 건강 문제가 생깁니다.오늘은 갑상선 건강을 지키기 위한 핵심 전략! 바로 “갑상선에 좋은 음식” 리스트를 소개해드릴게요.1. 갑상선에 좋은 음식 TOP 71. 해조류 (김, 미역, 다시마 등)해조류는 요오드의 천연 공급원으로, 갑상선 호르몬(T3, T4) 생성에 필수적입니다. 하지만 과다 섭취하면 오히려 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로, 주 23회, 12장 분량으로 섭취하는 것이 적당합니다. 💡 포인트: 건조 김보다는 .. 2025. 4. 23.
갑상선 기능 저하증 증상 및 자가진단 피로감, 우울감, 체중 증가가 계속된다면 갑상선 기능 저하증을 의심해 보세요. 대표 증상부터 진단 방법, 치료와 관리 팁까지 한눈에 정리했습니다. 쉽고 정확한 건강 정보로 당신의 일상을 지켜드리겠습니다. 1. 갑상선 기능 저하증이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 우리 몸의 대사 기능을 조절하는 매우 중요한 역할을 합니다. 이 갑상선에서 분비되는 T3, T4 호르몬은 체온 유지, 에너지 소비, 심장박동 등 기본적인 신체 작동에 관여하죠. 하지만 이 호르몬의 분비가 줄어드는 경우를 **‘갑상선 기능 저하증’**이라고 하며, 이로 인해 온몸의 신진대사가 느려지게 됩니다. 가장 흔한 원인은 자가면역 질환인 하시모토병이며, 출산 후 또는 갑상선 수술 후에도 발생할 수 있습니다.1) 주요.. 2025. 4. 22.
수면 무호흡증 보험 적용 가능? ​수면무호흡증은 단순한 코골이를 넘어 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 질환입니다. 다행히도, 한국에서는 수면다원검사와 양압기 치료에 대해 건강보험 적용이 가능하여 치료비 부담을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면무호흡증 관련 보험 적용 방법과 절차에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차1. 수면무호흡증과 수면다원검사란?수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 질환으로, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이를 정확히 진단하기 위해서는 수면다원검사(Polysomnography)가 필요합니다. 이 검사는 수면 중 뇌파, 호흡, 심박수 등을 측정하여 수면의 질과 호흡 상태를 평가합니다.​2. 수면다원검사 건강보험 적용 기준2018년 7월부터 수면다원검사에 건강보험.. 2025. 4. 21.
수면 무호흡 자가진단 – 혹시 나도? 수면무호흡증 자가진단 – 혹시 나도? 자는 사이 건강이 무너지고 있다면 혹시 아침에 일어나도 피곤하고, 밤에 자는 동안 숨이 멎는 듯한 느낌을 받은 적 있으신가요? 단순한 피로라고 넘기기엔 너무 자주 반복되는 증상이라면, 수면무호흡증일 수 있습니다. 목차1. 수면무호흡증이란?수면무호흡증은 자는 도중 10초 이상 숨을 멈추는 현상이 반복되는 수면 장애입니다. 이로 인해 수면의 질이 급격히 떨어지며, 낮 시간 동안 극심한 피로감, 집중력 저하, 두통, 심지어는 고혈압이나 심혈관 질환으로도 이어질 수 있습니다. 대표적인 유형폐쇄성 수면무호흡증(OSA): 가장 흔하며, 목구멍 근육이 이완되어 기도가 막히는 형태중추성 수면무호흡증(CSA): 뇌가 호흡을 제대로 조절하지 못하는 경우복합성 수면무호흡증: 위 두 가지.. 2025. 4. 20.
불면증 자가진단 체크리스트 - 나는 괜찮을까? 잠이 안 오는 게 단순한 피로일까?? 불면증일까??불면증이 의심된다면? 자가진단 체크리스트로 지금 바로 확인해 보세요. 대표 증상부터 생활 속 개선법, 수면 아이템 추천까지 한눈에 정리해 드리겠습니다.목차1. 불면증 자가진단 체크리스트 (간편 테스트)👉 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 주의가 필요합니다다음 문항을 읽고, 지난 2주 이상 해당한 적이 있는지를 체크해보세요.□ 잠들기까지 30분 이상 걸린다□ 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다□ 아침에 너무 일찍 눈이 떠진다□ 수면 시간이 5시간 미만이다□ 자고 일어나도 개운하지 않다□ 낮에 졸림, 집중력 저하, 짜증이 잦다□ 잠을 못 잘 까봐 걱정하며 잠자리에 든다□ 수면 관련 약물(수면제, 진정제 등)에 의존한다□ 잠이 부족해 일상생활에 지장이 생.. 2025. 4. 19.
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