본문 바로가기
반응형

분류 전체보기54

속 쓰림 방치하지 마세요 (증상, 원인, 예방방법) 속 쓰림은 우리 현대인들에게 흔히 나타나는 위장 건강 문제 중 하나입니다. 일상생활 속에서 누구나 경험할 수 있는 불편한 증상입니다. 속 쓰림은 위산이 과다 분비되거나 위산이 식도로 역류하면서 발생하며, 식습관, 생활 습관, 스트레스 등의 다양한 요인으로 유발될 수 있습니다. 단순한 속 쓰림은 일시적인 증상으로 지나갈 수 있지만, 지속되거나 심한 경우에는 위식도 역류성 질환, 위염, 소화성 궤양 등과 같은 위장 질환의 신호일 수도 있습니다. 따라서 우리는 속 쓰림의 원인과 증상을 정확히 이해하고, 이를 예방하고 관리하는 하는 것이 좋습니다.  1. 속쓰림의 원인속 쓰림은 위산이 역류하거나 위 점막이 자극을 받아 발생하는 증상입니다. 여러 가지 요인에 의해 속 쓰림이 유발될 수 있습니다. 1) 식습관 과식.. 2025. 3. 28.
아침에 일어나면 왜 계속 피곤할까? (수면, 생활습관, 건강) 왜 우리는 아침에 일어나도 개운하지 않고 계속 피곤함을 느끼는 걸까요? 단순히 잠을 오래 잔다고 해서 무조건 피로가 해소되는 것은 아닙니다. 피로의 원인은 단순한 수면 부족이 아닐 수 있습니다. 수면의 질, 생활 습관, 그리고 건강 문제 등 여러 가지 요인에서 비롯될 수 있습니다. 이번 내용에서는 아침 피로의 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면의 질 문제(1) 수면 부족과 불규칙한 수면 패턴 수면 시간이 부족하거나 일정하지 않으면, 몸이 충분한 회복을 하지 못합니다. 아침에 잠을 자고 일어났는데도 피로감을 느낍니다. 특히 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 교란시켜서 수면의 질을 저하시킵니다. 주말에 늦게까지 자고, 평일에는 이른 기상으로 인해 수면 패턴이 흐트러지게 되면 아침에 피로가 더 심해질.. 2025. 3. 27.
현대인의 고질병, 과민성대장증후군 관리하는 방법 과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 소화기 건강에 영향을 미치는 현대인의 흔한 만성 질환입니다. 복통, 설사, 변비, 복부팽만감 등의 증상을 동반하게 됩니다. 전 세계적으로 많은 사람들이 과민성대장증후군으로 인해 불편을 겪고 있으며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 장 신경계의 과민반응, 장내 미생물 불균형, 스트레스, 식습관 등이 주요 원인으로 보이고 있습니다. 1. 식이요법을 통한 관리식습관은 과민성대장 증후군 증상에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 특정 음식이 과민성대장 증후군 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 본인에게 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다. 1) 저포드맵(FODMAP) 식이요법 포드맵(FODMAP)은 장에서 쉽게 발효되어 가스를 생성하는 탄수화.. 2025. 3. 26.
건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 2탄 (피부, 손톱, 입) 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 다양한 방식으로 신호를 보줍니다. 우리는 이러한 신호에 귀 귀울여야 합니다. 이 신호를 무시하면 단순한 증상이 심각한 질병으로 발전할 수 있게 됩니다. 미리 조기에 인지하고 대처하는는 것이 중요합니다. 신체적인 변화는 일시적인 것이 아니라 질병의 전조일 수 있습니다. 이번 내용에서는 건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 2번째 내용을 다뤄 보도록 하겠습니다. 1. 피부 변화 피부 변화는 갑작스러운 발진이나 피부 색의 변화 건조함 등이 있습니다. 피부는 건강상태를 반영하는 거울 이기도 합니다. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며, 우리의 건강 상태를 직접적으로 보여주는 곳입니다. 피부가 갑자기 거칠어지거나, 발진이 생기거나, 색이 변하는 것은 신체 내부에 문제가 있음.. 2025. 3. 25.
건강에 이상이 있을 때 우리 몸이 보내는 신호 1탄 (만성피로, 소화불량, 체중변화) 우리의 몸은 건강에 이상이 생기면 다양하게 신호를 보내 경고를 해줍니다. 이 신호에 귀 기울이면 우리는  질병을 예방할 수 있습니다. 한번 체크해보고 미리 예방하시면 좋을 것 같습니다.  1. 만성 피로 및 극심한 무기력감 만성 피로란 : 만성 피로는 단순히 하루 이틀 피곤한 것이 아닙니다. 충분한 휴식을 취해도 계속 피곤함을 느끼는 상태를 의미합니다. 현대 사회에서 많은 사람들은 바쁜 생활을 하면서 일시적인 피로를 모두 경험을 합니다. 하지만 피로감이 6개월 이상 지속되거나 극심한 무기력함을 동반한다면 건강에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 만성 피로의 원인은 매우 다양합니다. 빈혈: 적혈구가 부족해서 산소 공급이 원활하지 않게 되면 쉽게 피로해집니다. 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증의 경우 신진대사.. 2025. 3. 24.
하루! 건강한 운동 루틴 습관 만들기 건강한 생활을 만들기 위해서는 규칙적인 운동은 필수적입니다. 하지만 하루 중에 언제 운동을 해야 할지, 어떤 운동이 가장 효과적인지 고민이 많으실 겁니다. 이번 내용에서는 하루를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 최적의 운동 루틴을 정리해 보겠습니다. 1. 아침 운동 루틴 - 기상 후 30~60분 내에 실시하기아침 운동은 하루의 에너지를 충전하고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 기상 후 30분 이내에 가벼운 운동으로 시작하면 혈액순환이 원활해지고 하루 종일 활력이 넘치는 하루를 보내게 됩니다. ① 스트레칭 & 가벼운 유산소 운동 (15~20분) 아침에는 자는 동안 몸이 굳어 있기 때문에 천천히 몸을 풀어 주는 것이 중요합니다. 목 스트레칭: 목을 좌우, 앞뒤로 천천히 기울이며 근육을 늘려 스트레칭을.. 2025. 3. 23.

티스토리툴바