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갑상선 기능 저하증 다이어트 방법 갑상선 기능 저하증이 있어도 건강하게 체중 감량할 수 있습니다. 식단, 운동, 생활 습관까지 체계적으로 정리한 다이어트 전략을 정리해 보았습니다. 지금 바로 꾸준히 실천해, 건강한 변화를 시작하세요~! 1. 갑상선 기능 저하증 다이어트란 무엇인가? " 갑상선 기능 저하증이 있으면 다이어트가 정말 더 어려울까요? " 네. 어렵습니다. 갑상선 기능 저하증은 우리 몸의 대사 속도를 느리게 만들어 체중 증가를 쉽게 일으킵니다. 하지만 체계적인 식단과 운동법을 통해 건강한 감량이 가능합니다. 오늘은 갑상선 환자들이 꼭 알아야 할 다이어트 전략을 정리했습니다.2. 식단: 무엇을 먹어야 할까? 고단백 식사: 근손실을 막고 기초대사량을 유지하는 데 필수입니다. 항산화 식품 섭취: 블루베리, 시금치, 브로콜리 등을 통해.. 2025. 4. 28.
허리디스크 자가진단 방법 요즘 앉아 있는 시간이 많아지면서 허리통증을 호소하는 분들이 정말 많습니다. 그런데 단순한 통증이 아닌 허리디스크 초기증상이라면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 집에서 간단히 확인할 수 있는 자가진단 방법과, 증상이 의심될 때 어떤 조치를 해야 하는지 알려드릴게요. 1. 허리디스크란?허리디스크는 ‘요추 추간판 탈출증’이라는 병명으로 불립니다. 척추 사이에 위치한 디스크(연골판)가 탈출하면서 신경을 눌러 통증을 유발하죠. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:허리통증다리 저림자세 불균형감각 저하오래 앉기 어려움2. 허리디스크 자가진단 체크리스트1) 자가진단 테스트다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, 병원 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 🔲 한쪽 다리 또는 엉덩이가 저리거나 당기는 느낌 🔲 앉아 있을.. 2025. 4. 27.
허리 통증 완화 운동 : 하루 10분으로 통증 잡는 방법 현대인의 고질병, 바로 허리 통증. 하루 종일 앉아 있는 직장인, 무리한 육아로 고생하는 부모, 운동 부족인 우리 모두에게 찾아올 수 있는 불청객입니다. 병원을 갈 정도는 아니지만 묵직하고 불편한 느낌, 다들 한 번쯤 느껴보셨을 거예요.하지만 매일 단 10분! 집에서 따라 할 수 있는 간단한 운동 루틴으로 통증을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 허리 통증, 왜 생길까요?많은 사람들이 "허리 아프다"는 말을 자주 하지만, 정확한 원인을 알고 계신 분은 드뭅니다. 허리 통증은 주로 다음과 같은 이유에서 발생합니다:장시간 앉아 있는 자세 운동 부족으로 인한 근육 약화 잘못된 자세로 인한 척추 균형 붕괴갑작스런 무리한 동작 📌 특히 IT 업계 종사자, 사무직, 운전직 종사자들에게 매우 흔하.. 2025. 4. 26.
갑상선 기능 항진증 : 당신의 몸에 일어나는 변화 갑상선기능항진증(Hyperthyroidism)은 갑상선호르몬이 과다하게 분비되어 신체 대사율이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.​1. 갑상선기능항진증의 주요 원인1) 자가면역 질환 : 그레이브스병(Graves' disease)자가면역 질환으로, 갑상선 자극 항체가 갑상선을 과도하게 자극하여 호르몬 과다 분비를 유발합니다. 전체 갑상선기능항진증의 약 6080%를 차지하며, 특히 2050대 여성에게 흔하게 발생합니다. 중독성 다결절 갑상선종갑상선에 여러 개의 결절이 생기고, 이들 중 일부가 호르몬을 과도하게 분비하여 기능항진을 일으킵니다. 주로 고령층에서 나타납니다. 중독성 단일 결절하나의 결절이 독립적으로 호르몬을 과.. 2025. 4. 25.
갑상선 건강을 위한 생활습관 5가지 (여성) 여성은 남성보다 갑상선 질환 발병률이 최대 8배 이상 높습니다. 특히 30~50대 여성은 호르몬 변화, 출산, 다이어트, 스트레스 등의 영향으로 갑상선 기능 저하증이나 하시모토병에 노출되기 쉬운 시기예요. 건강한 갑상선을 유지하려면, 단순히 약이나 식단만이 아닌 생활습관 전반의 균형 있는 관리가 필수입니다. 지금부터 실천 가능한 여성 맞춤 갑상선 건강 습관 5가지를 소개할게요! 1. 규칙적인 수면 패턴 유지갑상선 호르몬은 수면 중에도 활발하게 대사에 관여합니다. 만약 수면이 부족하거나 불규칙하다면, 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비하게 되고, 이로 인해 갑상선 기능이 더 억제될 수 있어요. 되도록 매일 정해진 시간에 자고 일어나기, 최소 6~8시간 이상 숙면 확보하기가 기본이에요. .. 2025. 4. 24.
갑상선에 좋은 음식 총정리 현대인의 만성 피로, 무기력감, 체중 변화… 혹시 갑상선 기능 이상이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 사용을 조절하는 중요한 내분비기관입니다. 그런데 이 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 기초대사량 저하, 호르몬 불균형 등이 발생하면서 다양한 건강 문제가 생깁니다.오늘은 갑상선 건강을 지키기 위한 핵심 전략! 바로 “갑상선에 좋은 음식” 리스트를 소개해드릴게요.1. 갑상선에 좋은 음식 TOP 71. 해조류 (김, 미역, 다시마 등)해조류는 요오드의 천연 공급원으로, 갑상선 호르몬(T3, T4) 생성에 필수적입니다. 하지만 과다 섭취하면 오히려 갑상선 기능을 억제할 수 있으므로, 주 23회, 12장 분량으로 섭취하는 것이 적당합니다. 💡 포인트: 건조 김보다는 .. 2025. 4. 23.
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